２両編成バス

多摩センターから町田まで歩きました。
意外に近い。13km

町田駅でこんなバス発見。
２両編成バス。
どうやって曲がるんだろう？
つなぎめのところの中はどうなっているんだろう？
気になりつつも、電車に乗りました。

自分のからだを実験台にしてみます

NHKスペシャル　ミラクルボディの再放送を見た。
エチオピアやケニアのマラソン選手が、なぜ速くフルマラソンを完走できるのかを検証したもの。

・つま先着地による省エネ走法
・大きく強靭な心臓
・濃いのにサラサラ流れる小粒化した赤血球
・自分を信じる
・貧しい生活から脱却するため、生活がかかっているというハングリー精神

この5つだったかなと思う。
・つま先走法は、幼いころから、裸足で起伏の激しいコースを走っていたので、自然、一番衝撃のない走り方が身に着いた。
・高地練習で、心肺機能が強くなった

このあたりは、昨今のマラソン雑誌の記事である程度予測がついたけど、科学的に検証されたのは大きいと思う。

特にマカウのふくらはぎの奥の筋肉が、日本の選手よりずっと太く大きかったことが印象的だった。

実は4月末にマリンシューズを履いて、
調子よく走れて、
その後、5月に松葉づえになった。
傷めた場所が、まさしくここ！

合点いった！

これだ、ここの筋肉が私は弱いんだって。



朝、たまたま昨日買ったウォーターシューズで走った。
昨日、ただ、軽いからという理由だけで買った靴。

ほとんど、裸足と同じ感覚で走れる。
普通に走ると衝撃があるから、自然、つま先に近い部分からの着地になる。

驚いたのは、ガラスに映った自分の姿。
普通の靴でかなり意識しないとできなかった姿勢で自然に走れていた。

半日経って、からだが異常にだるくなった。
だるくなって仕方ない筋肉は奥のところ。
ふくらはぎの奥もだるいし、おなかと背中の間のところもだるい。
ここを鍛えられたら、ひょっとして痩せられるのではないか？

朝、ほんの少しでもいいから、この靴で走ってみよう。
プールでほぐして、通勤の行き帰り、このシューズを履いて通ったら、
徐々に鍛えられるのではないかしら。
傷めた経験があるから、長い距離のときは、普通のシューズで。

自分のからだを実験台にして検証してみます。

がんばってるよ

ご無沙汰だけど、がんばっています。

昨今の報告として、ついにスマホにしました。
ずっと欲しかったhtc jです。
これ、カメラ機能がすばらしいんです。

スマホにするなら、パケットは定額がいいと思ってISフラットにして、
ついでにauスマートパスも入りました。
アプリ取り放題。
いい気になって取りまくっていたら、
アンドロイドのサイトから無料でダウンロードできるものも
わざわざauスマートパスから。

ある程度使ってから気付きました。
「for au」って書いてあることに。

auショップで、スマートパスを解約したら、データはどうなるのって聞いたら、
解約と同時にデータも使えなくなるらしく…。

もう、おバカだよね～。
こうなったら、ずっとスマートパス解約しないで続けるしかないかな。
390円、珈琲一杯分で、ストレスなしでできるなら、ま、いいか。

写真はますますfacebookに。撮った写真をすぐアップできるんですよね。
ここはどうやるんだろ？

アプリ、すごいのがたくさんあります。
日本史や世界史の勉強、英語も、わざわざ高い教材を通販で買わなくたって、
これでいいじゃんって感じ。
自分が学生のときに、こんなのがあったら、もう少しは勉強したかしら。

さて、運動のほうは。
なんとなんと、朝プール、5月から、休館日と検診以外の平日、全部やってますよ～。
だいぶ速く泳げるようになって、ビギナーコースだと、前の人に追いついちゃうぐらいになりました。
でも、まだまだ遅いから、本コースでは、水に浮かんでいるクラゲ状態。

走るのは、週末に10kmぐらい。
本当にゆっくりしか走らなくなりました。（重いので～）

朝プールに行こうとすると、朝ランは非常に厳しい。
でも、4回ぐらい、朝5km走って、朝プールもして～って欲張りな日があったかな。
なんといっても殺人的混み具合の小田急線を避けるためというのが一番続く理由かも。

朝ランは無理だけど、多少でも余裕があるときは、
ラジオ体操やってます。
小学生のとき、第一は毎朝だったのに、第二は高学年の子が運動会で披露するぐらいで、
ちょっと憧れの体操だったんですよね。
あとヒップホップabs。私、やっぱりヒップホップが好きなんだなって思う。

結果はなかなか出ません。
でも、なんだか楽しいです。
きっと泳ぐのも走るのも、踊るのも好きなんですね、自分。

走っていることだけに目を向けると、まったくがんばっていないけど、
それなりに毎日楽しくやってます。

調布飛行場にて


登戸の夕焼け

ご無沙汰してま～す。

ここにも、ジョグノートにも、最近出没してません。
ご無沙汰しています。

実はfacebookを始めました。
実名公表というのが、結構安心できて、そちら主体になりつつあります。
私の実名ご存じの方は、検索してみてね。
記事は、ほとんど友達のみの公開にしています。

ジョグノートは、最近、記録をとるのが苦痛に…。
記録というのは、伸びているとき、頑張っているときって楽しいけど、
そうじゃないときは、記録することによってストレスがたまりますよね。

もうひとつの理由は、
ジョグノートをつけると、どうしても運動を走ることに偏りがちになること。
水中ウオーキングや、ビリー等のDVD、階段とか、いろいろあるなかから、
いちいち説明つけるのが面倒になったというのがあります。

いま、こんな感じで記録しています。

つまり、ジョギングなら、走ったらシール1個って感じ。
ヒヨコは、レッグマジック。

とにかく太りました。
明らかに運動不足です。
体調はいいんですが、とにかく重い。
自分のおなかが邪魔をして、かがむのがたいへんです。

でも知人もがんばって痩せたので、私ももう少し運動したいなと思っています。

一つのことをじっと続けるのは、どうやら苦手。
そのときにやりたいと思ったことをそのままやれるように、
こういう記録の仕方に変えました。

まったく関係ないですが、このCMがかわいくて好き。
今、次のバージョンになってしまったけど、
やっぱりこれよ～♪　
ヤマザキの薄皮あんぱん。

2012年5月21日 7時半 登戸 金環日食

朝7時前後　薄曇り
多摩川には、すでにたくさんの人たちがカメラ構えて待ってました。


薄曇りで、みんな、不安げ。
このあと、本当の曇りになって、ちょっと絶望的に。


日食が始まると、雲を通して欠けてくるのが見えました。





いよいよ7時半、金環日食。
日食グラス、雲の合間の隙間から、リングを確認できました。
日食グラスには、弱すぎる光、
じかにだとこんな感じでまんまる。
でも、肉眼では、雲に隠れたときにはっきりリングが見えました。
けっこう、リアルに見えて、逆に曇りでよかったかも～♪


写真、ななめから見ると、多少わかるかも。

金環のときの多摩川。
光が微妙で、なんともいえなかったです。

ただいま、試行錯誤中～♪

何事においても、なかなか長続きしないので、あの手この手考え中。
今、試行錯誤中なのは、写真の手帳。
レッグマジックやったら、ヒヨコ、
朝ランできたら、木、
新宿-東中野間を歩いたら、お花1つ、って感じ。
ヒヨコ50羽でピュレグミ。
ま～、今のところ、続いています。
家事編も検討中。
シールを買いにいったんだけど、
ホワイトテープみたいに貼れるかわいいシールを伊東屋で発見。


けっこう、これ楽しいです。

レッグマジック

ダイエットにいいというので、ポチっとしてしまったもの、結構ある。
ビリーはじめ、DVDもそうだし、
腹筋にいいというおなかに当てて引っ張るやつとか、
ステッパーとか、まあ、いろいろ…。

その中で、残っているのは、ビリーと、レッグマジック。
脚を開閉させるものなんだけど、
これがどうして、
モデルのように15分なんて、無理無理無理。

1分でOKということは、それなりにハードだということ。

場所も、とらないといえばとらないけど、まったくとらないわけでなく、
やっぱり邪魔。
それでも、これだけは捨てない。

値段の割には、なかなか、ものがいいと思うのもある。
他のみたいに、安っぽくないのが気に入ってる。

1分、やれるものならやってみなって感じなくせに
何回かやっていると、それなりにできるようになるのもいいかも。

たまにやっていたんだけど、
ちゃんとやろうと思う。
せめて、朝晩1分ずつ。
1分やったら、○つけるとかして、
50個になったら、ピュレグミを買ってよしとする。

そ、禁ピュレグミ、5月に入ってから頑張ってる。
いろんなものにはまったけど、これほど、長く続いているものはない。
かなり意識しないと、買っちゃうの。

きょう、ジムの体脂肪キャンペーンに登録してきた。
今と、8月の体脂肪を比べて、たくさん減った人から、賞品がもらえるってもの。
通っているところだけでなく、全国のそのジムでのキャンペーンだから、
ま、無理とは思いつつ、
このままでは、かなりまずいと思うので、頑張ることにした。

いきなり大きな目標では挫折してしまいそうなので、
まずレッグマジック1分を1日2回、
50回達成したら、ピュレグミ1袋、買ってもいいということで。

5パーセントぐらいは減らしたいな～。

ゲリラ豪雨

ニュースで騒ぐせいなのか、最近、突然、ふだんの生活ができなく​なる人のなんて多いことと思う。

きのうのゲリラ豪雨は、茨城では竜巻となった。

(写真：ツイッター5/6　RTされたもの　撮影者、正確にわかりません）

これ日本のことなの？って思うほど、すごい爪痕を残した。

こちらは、ゲリラ豪雨を部屋の中から、見てました。
まさか、茨城で大変なことになっているとは夢にも思わずに。

5/6　15:25

「ただいま～」って家族が帰ってくる、
「 飲まない？」って誘ってくれる友がいる、
「 そこ、変だよ」って言ってくれる同僚がいる、
「布団はたたかないでください」という階下の方がいる、
これ、当たり前ではない。

掃除しなければいけない部屋がある、
行かなければいけない会社がある、
はい、これも当たり前ではありませぬ。

今日から、また一人、新しい方と出会う。
出会いって、奇跡というか、会社にいなければ、ただのすれ違いの人になるだけなんだから、すごいことと思う。

さて、GWも終わった。
脚も治った。
仕事、がんばるかね～。

左足首 謎の痛みのその後の経過

今回の謎の痛みの備忘録
5/1（火曜）
　　　朝　
　　　　　左足首　違和感　昼からビッコ
　　　夕方
　　　　　ひどくなったので接骨院へ
　　　　　残念ながら閉院
　　　夜中
　　　　　寝がえり打てないほどの痛み　腫れ・熱感覚なし
　　　　　寝ていられない痛さ
　　　　　（自分では布団の中で唸っていた感じ。でも寝てたと思​う）

5/2（水曜）
　　　朝　　痛み和らぐ　歩けるようになったので出社
　　　昼　　ひどくなる　ビッコ
　　　夕方　ほとんど歩けない状態　
　　　退社後　接骨院へ　ひこつ筋付け根の腱に炎症との診断
　　　　　　　　　絶対安静　松葉づえ指示　腫れあり・熱感なし
　　　夜中　痛いけど、ゆうべよりまし。固定と湿布のせい？

5/3（木曜）
　　　日中　言われたとおり、松葉づえで過ごす。
　　　　　　　たまに忘れて、痛みで松葉づえやらなかったこと気​付く。
　　　　　　　家の中では1本、外では両松葉杖
　　　夕方　湿布が切れたのか、うずいてきた。
　　　　　　　いやな感じの痛さ。
　　　　　　　月曜、火曜の痛みとは別のものって感じ。
　　　夜中　昨日よりうずく感じの痛さで、悪くなった感じ
　　　　　　　（治らないのかと焦った）

5/4（金曜）
　　　日中　松葉づえ。でも忘れたとき、痛みは強くない。
　　　　　　　なら、なしでいいかなと思うと、やはり数歩でやば​い感じ。
　
　　夕方　虹が出たからとっさに窓へ。

　　　　　　　つい松葉づえを忘れる。
　　　　　　　でも、痛みを感じず歩けた。　
　　　20時　　杖なしでも歩けそう。家の中でそろそろって感じ​なら平気
　　　20時15分　強烈な眠気で寝る

5/5（土曜）
　　　2時半　早く目が覚めた。杖なしで歩ける。
　　　　　　　　左脚裏側の筋肉全体が張っている感じ

という感じで今の状況。
夜中の10時から14時が、再生のゴールデンタイムというのは本​当かもしれない。　　

　今日、松葉づえなしで歩けそうだけど、したほうがいいのかしら。　　　　　

初・松葉づえ （左足首ヒコツ筋付け根の腱 謎の痛み）

今年のGWは松葉づえとなりました。
骨折したわけではありません。
捻挫したわけでもありません。

ヒコツ筋付け根の腱が変なことになっているようです。

月曜あたりから違和感を感じ、
火曜はビッコを引くようになったので、接骨院へ。
でも残念ながら、GWでいつもより１時間早い閉院。

その夜は寝がえりするたびに激痛に見舞われ、
寝られたんだかよくわからないまま水曜も出社。
まともに歩けず、なんとか帰宅して、いつもの接骨院へ。

「何かした？」
「いや、何も」
「激しい運動してない？」
「最近、ほとんど走れていないです」
「GW中にひどい痛みになったら、救急外来に行ってね」
（え？　そんなにひどい？）
「理想は無荷重。松葉づえ」

ということで、松葉づえになりました。
実際、これがあるとなしでは、えらい違い。
右足で左足をかばっているつもりだったけど、
やはり無理していたのがよくわかりました。

でも、今度は腕が痛いけど、

それにしても、これは何だ？
痛みと腫れは捻挫と同じぐらいか、痛みだけはそれ以上。
なのに熱感がまったくない。
結構、捻挫とかじん帯炎症とかいろいろやったけど、
腫れたら、熱感が今まではセットのようにあったんだけど…。

先生にテープと湿布をきちんとしてもらったら、
なんだかそれだけでかなり楽になりました。
でも、１日経って、湿布の効能が切れてきたら、
なんか、うずいてきて。
この感覚は、火曜や水曜とはまた違った感じ。

ま、このGW中は、ゆっくりのんびりします。