トレーシー･メソッド 4日目

３日目が14日だったから、1週間もやっていなかったことに…（汗）

きょうは9つのワークアウト、全部通してやってみた。

マットを使った脚のエクササイズ、
横向きに寝て、脚をハサミのように交差するやつ、
苦手です…（涙）
マットを使った脚のエクササイズは、
ちょっとビリーの応用に似ているかも。

全体的に、一つ一つの動きの負荷は小さいと思われる。
でも、その姿勢をず～～～～～っと維持するのよね。
たとえば、最初の椅子を使った脚のエクササイズなんて、
右脚のときに、ずっと左脚は支え続けているわけで、
私なんて、動かしている右脚より、
支えている左脚のほうがしんどかったりする。

ひととおり終わったときの疲労感は、
どちらかというと、爽やかな疲労感。

トレーシーは、きっとストレッチ効果も兼ねているんだろうな。

コメント 2

（笑）苦しんでますね、トレーシー。
ほんと、動かしている足よりも、支えている軸足が
しんどくなりますよね！分かる分かる（＾＾）

爽やかな疲労感というのも分かります。
僕の中では、水泳に似ているんですよ。

あと、一つ一つのメニューが短いので、ついつい
「あと一本やっておくか」となり、気が付くと、
結構いい時間動いていたりして驚きます（笑）

全部通しはきついので、メニューを３～４本選んで
継続するのがいいかもしれないです（＾＾）
by サナギン (2009-08-26 16:37) 

○サナギンさん
　あのビリーでがんばったときがうそのように、
　なかなかDVDを再生しないでいます。（汗）
　トレーシーが、水泳に似ているっていうのは、
　ちょっとわかる気がします。
　そうなんですよ、短いプログラムを選ぶと物足りない気がして、
　結局、各パーツをやって、
　時間はけっこうかけていたなんてことがあります。
　私、まだ再生していないところがあるのかも。
　ターザンで紹介されていたトレーシーで、
　見たことがないエクササイズがありました。
　椅子に乗ってってやつです。
　まだ各パーツのとおし以外は、簡単プログラムしてしていないからなあ。
by todahi (2009-08-26 23:51)