トレーシーメソッド(2日目)

　1日目は、なんとほぼ1ヵ月前
　このまま､埃をかぶりそうだったけど､高校のときの悪友が3ヵ月頑張るというので､付き合うことに
　小鳥さんﾊﾞﾀﾊﾞﾀには少し慣れたけど､
　椅子を使っての片足ばっかｴｸｻｻｲｽﾞはつらい
　前腿が鍛えられるかも

・最短プログラム
・ウォームアップ
・マット腹筋
・クールダウン