しゃがんでスクワット 6月17日開始

ブログ、再開します。

実は、ここのところの体重増が異常で、
何をやってもうまくいきません。

それだけでなく、立ち上がりに難儀するほど、
筋肉の衰えを感じます。

ビリーや、ジョギング、本当に大好きなんだけど、
フルタイム勤務になって、時間がなかなかとれません。

なら、苦手な動きを、運動にしたらどうよ？

というので、自分で考え出したのが、しゃがんでスクワット。

これ、良い感じがするので続けたい。
だから、ブログを再開して書くことによって、
少し、自分にカツを入れたいと思っています。

以下、facebookの投稿。

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最近、しゃがんだ姿勢から立ち上がるのに難儀する。
それと同時に、おなかの見た目が、あまりによろしくない状態に。
鏡に向かって、これはやばいとへこますと、それなりの体系に落ち着く。

苦手な動きは、弱い筋肉を使わないとできないから苦手なわけですよね。
足首が非常に固い、腹筋が弱い、だから、立ち上がりに難儀する。

ということで、昨日から、個人的に考え出したスクワットをやることにした。
完全に座って脚を伸ばした状態から、立ち上がるのを繰り返す。
もう10回もやると、汗だくだく。
時間にして30秒かからない。
10回を10セット、その日のうちのどこかでこなすことを目標にします。
ここに書かないと、また挫折するので、書くことにしました。

ちなみに、私の筋肉のつき方は、普通の人と違います。
背中とお尻の筋肉は、本当に強いです。
反対に、前腿と、おなかの筋肉はすごく弱い。
短距離が遅かったのに、長距離にまったく抵抗がなかったのは、
お尻が強かったからかも。

最初の数回がたいへんで、5回ぐらい通過すると、
立ち上がりが楽になってくる。
これはさぼっている筋肉が目を覚ましたか？
とにかくがんばってみます。

手帳に「正」の字を書いていくことにします。
10回1セットを1画。
手帳に「正」の字が2つ並ぶようにするのが目標。